Bodybuilding Workout 1.0

لـ Samsung Galaxy Tab A 10.1 (2016) with S Pen Wi-Fi

كمبتدئ ، يمكنك التدريب بشكل متكرر أكثر من الوسطاء والمدربين المتقدمين. السبب بسيط: كلما اكتسبت خبرة أكبر ، تعلمت دفع عضلاتك بقوة أكبر وإلحاق المزيد من الضرر الذي يستغرق وقتًا أطول للتعافي منه. المبتدئين ، من ناحية أخرى ، يتألمون لكنهم يرتدون بشكل أسرع لأن التلف العضلي ليس قاسيًا.
ثم نقوم باليوم الأول والثاني مرة أخرى يومي الخميس والجمعة ، مع ترك يومي الأربعاء وعطلة نهاية الأسبوع مفتوحين للراحة والاسترخاء. في الأسبوع التالي تبدأ من جديد في إصدار الاثنين من اليوم الأول وما إلى ذلك.
نريد أن نتعلم الأساسيات ، لذلك سأركز بشكل أساسي على التمارين الكلاسيكية. بمجرد إتقان هذه التمارين البسيطة ، سننتقل إلى المنطقة الوسيطة مع تركيز جديد على التمارين المركبة الأكثر تعقيدًا. في هذه المرحلة ، من المهم معرفة النموذج والحصول على "الإحساس" المناسب لكل تمرين بدلاً من رفع أثقل ما يمكن.
* تنصل *
أنا لا أملك أيًا من الصور أو مقاطع الفيديو المستخدمة في هذا التطبيق ، حيث يتم إضافتها جميعًا إلى مالكيها الشرعيين
لا يقصد التعدي على حق المؤلف